Los espárragos son una verdura con
propiedades rejuvenecedoras, gracias a la presencia del ácido fólico y el
hierro.
Es una planta que se puede
encontrar en cualquier lugar del mundo y según la variedad cultivada, podemos
encontrar los espárragos silvestres, también llamados trigueros y los
espárragos blancos, más gruesos que los anteriores.
Una de las propiedades más
conocidas de esta verdura es su
capacidad como diurético. De ahí que se recomiende su ingesta en las dietas
para bajar de peso.
Hoy hemos reunido cinco maneras
de comer espárragos, tanto blancos como trigueros que seguro que os gustarán.
Recordad, para ver mejor las recetas, pinchad en los títulos.
COMO COCER ESPÁRRAGOS FRESCOS.
Comenzamos con una técnica de
cocina básica, la cocción de los espárragos. Javier de Cocina Familiar nos
explica la manera correcta de hacerlo. En abundante agua hirviendo con limón y
sal, se introducen los espárragos blancos, a los que habremos quitado la
corteza exterior que es más dura. El tiempo de cocción va a depender del grosor
del espárrago, por lo que hay que controlar la cocción de cada pieza. Un simple
aliño de aceite y unos huevos picados hacen de este plato un manjar. Para ver
mejor esta técnica, Javier ha realizado un vídeo explicativo que podréis ver en
su blog.
PASTEL DE VERDURAS.
Eva del blog Huele Bien, nos
presenta un pastel de verduras cocido al baño María. Primero deberemos cocer
por separado, zanahorias y espárragos. Luego haremos un sofrito de cebolla y
boniato. En un molde apto para el horno intercalaremos capas de zanahorias,
espárrago y sofrito y cubriremos con una mezcla de huevos, nata y queso
rallado. Todo al horno para que cuaje. Un pastel delicioso que podréis ver con
más detalle en su blog.
ESPÁRRAGOS A LA VINAGRETA CON ATÚN.
Anna Recetas fáciles, nos ha
preparado una sencilla ensalada de espárragos blancos, zanahoria, cebolla y
guindilla todo picadito y aderezado con una sencilla vinagreta de aceite y
vinagre balsámico. Si la complementamos con atún tendremos un plato exquisito y
muy ligero. Pasad por su página para ver las cantidades.
ESPÁRRAGOS EN SALSA DE ALMENDRAS.
En mi blog Tapitas y postres vais a encontrar esta
receta tan antigua y familiar. Tenemos que freir unas almendras con unos ajos y
pan. Hay que machacarlo y añadir agua y
pimentón para convertirlo en la base de nuestra salsa. Doraremos ligeramente
los espárragos en una sartén y a continuación le añadiremos la salsa y agua y
coceremos un rato hasta que estén tiernos. Se pueden acompañar de unos huevos
cocidos en la misma salsa y os quedará un guiso espectacular. En mi blog puedes
ver un paso a paso del proceso.
PAPILLOTE DE SALMÓN, PERAS Y ESPÁRRAGOS.
En Cuuking nos ofrecen un plato
preparado en papillote. Ya sabéis que esta técnica usa el papel de aluminio a
modo de envase para cocer los alimentos en su jugo. Un lecho de peras en trozos
sirve de base a unos lomos de salmón que cocinaremos en el horno. Mientras
marcaremos unos espárragos trigueros a la plancha y cuando el salmón esté en su
punto, trituraremos los trozos de pera para convertirlos en una rica salsa que
acompañará a este sencillo plato. Todos los ingredientes se pueden ver al
completo en su página.
Espero que estas recetas hayan sido de vuestro agrado y no olvidéis seguirme por facebook.